Unser Trainingsgelände lässt sich auf vielfältiger Art und Weise nutzen.
1. Möglichkeit - Normal:
Bei einem normalen Durchlauf startest du an der 1. Eskaladierwand und absolvierst jedes Hindernis alleine oder auch mit Hilfe. Bei durchschnittlichem Tempo wirst du dabei ca. 1h 30min unterwegs sein. Die Gruppenzeit beträgt im Schnitt 2-3h.
2. Möglichkeit - Time Challenge one Round:
Bei der Challenge geht es nach Zeit. Der Parkour wird einmal so schnell wie möglich absolviert. Die Zeit wird von uns genommen und notiert. Um auf die Wall of Fame zu kommen musst du alle Hindernisse erfolgreich schaffen. Du darfst die dabei so oft versuchen bis es klappt oder du aufgibst.
3. Möglichkeit - Run and Go:
Bevor du in den Hindernisparkour gehst, kannst du natürlich unsere gute Lage ausnutzen und zuvor Laufen gehen. Auch für nicht Ortskundige bieten sich unsere Feld- und Flurbereinigungswege perfekt an, sodass man sich nicht verlaufen kann.
Du kannst deine Strecke dabei beliebig auswählen und wirst auf alle Fälle auf deine Kosten kommen.
4. Möglichkeit - Course and Sandbag Carry:
Nach unseren Parkour bietet es sich an, an unserem angrenzenden Waldstück einen Sandsack den Hang hinauf zu tragen. Die Strecke ist steil, lang und hoch und wird deinen Waden einiges abverlangen.
5. Möglichkeit - Burpee Challenge:
Nach jedem Hindernis werden 5 Burpees verlangt. Du kommst somit auf eine Gesamtzahl von 250 Stück.
6. Möglichkeit - Pushup Challenge:
Nach jedem Hindernis werden 10 Liegestützen absolviert. Zum Ende wirst du 500 Liegestütze auf deiner Uhr stehen haben.
7. Möglichkeit - Round Challenge:
Wie viele normale Runden schaffst du? Die alte Spitzenleistung 2017 lag bei 2 Runden. 2018 stehen mehr und neue Hindernisse auf dem Gelände.
8. Möglichkeit - MY THING:
Mach das was dir Spaß macht! ;-)
Natürlich sind der eigenen Fantasie keine Grenzen gesetzt. Du kannst alle Sachen die für dich in Frage kommen beliebig kombinieren und austesten.
Fotos: Jochen Bake
Pyramide:
Unsere Pyramide hat eine Höhe von 5m. Auf der einen Seite musst du dich an einem Seil hoch ziehen und im Anschluss auf der Rückseite an Sprossen hinunter klettern.
Es gibt 3 Seilbahnen. Eine Bahn wurde mit 3 Sprossen ausgestattet und beinhaltet Knoten am Seil.
Neu: an der rechten Seite wurde ein Pegboard gebaut, an dem musst du dich nur mit deiner Armkraft und zwei kleinen Stäben nach oben ziehen.
Unsere Wände:
Auf dem Gelände befinden sich Eskaladierwände die 2m hoch sind und Wände, die 2,5m hoch sind. An den höheren Wänden sind Stufen angebracht. Jeder kann für sich selbst entscheiden, ob er diese nutzen möchte oder nicht.
Highlight ist eine negative Eskaladierwand, die eine Höhe von 2,2m hat. Ist man an die Kante gesprungen, dann zieht man am besten einen Fuß Richtung Kante und zieht sich somit an der Wand hinauf. An der Wand befinden sich keine Stufen oder Aufstiegshilfen. Allein die Rumpfkraft wird dafür benötigt.
Natürlich darf man sich auch an diesem Hindernis durch eine Räuberleiter helfen lassen.
Unser Highlight ist eine 2,70m Wand ohne Stufenhilfe. Hier kann sich jeder auf seine Sprungkraft testen ;-)
Bouldern:
An dieser ca. 4m langen und 2m hohen Wand sind Klettergriffe befestigt. Aufgabe an dieser Wand ist es von links nach rechts zu klettern, ohne sich an dem oberen Rand festzuhalten. Diese Kletterwand wird dich an deine persönlichen Grenzen bringen. Diese Station geht besonders auf die Greifkraft.
Die beste Technik ist es, die Hüfte nah an die Wand zu pressen, damit dich dein eigener Körper nicht von der Wand wegzieht. Auch sollte man die Beine nie übereinander schlagen, sondern wie eine Spinne mit weiten Schritten an der Wand entlang klettern.
Bis jetzt konnten nur wenige diese Wand bezwingen.
Die Z-Wand: Viele kennen sie aus der Spartan Race Serie! Schaffst du es, unsere zu bezwingen, sollten die Wände bei Spartan Race kein Problem mehr sein.
Kriechen und Klettern:
Die richtige Technik beim Kriechen ist manchmal entscheidend! So kannst du dein Können beim Babed Wire Crawl zeigen.
In der Mitte des Parkours triffst du auf unser Excalibur. Zuvor musst du dich an Ringen entlang hangeln und kommst schließlich an ein Netz. An diesem Netz musst du in die Höhe klettern. Oben angekommen, musst du dich an einer Stange ablassen. Vorallen ist in dieser Höhe dein Wille gefragt!
Auf der vorletzten Bahn sind 6 Kriechhindernisse aufgebaut, die im Abstand von ca. 5m aufgestellt sind. Spätestens nach dem Dritten freust du dich umso mehr auf die nächsten Drei.
Seilwand:
Von den einen geliebt, von den anderen gehasst! Diese Kletterwand ist als Einzel nicht sehr schwer. In Kombination mit den anderen Hindernissen wird auch diese Wand schnell zur Herausforderung!
Seilklettern:
In der Mitte unseres Parks triffst du auf das Seilkletterhindernis. Das Hindernis gibt es in zwei Schwierigkeitsstufen - mit Holzrondell oder ohne.
Beim Seilklettern entscheidet die Technik über Erfolg und Niederlage! Hast du nicht die Kraft, dich aus den Armen nach oben zu ziehen, musst du die Füße unterstützend benutzen.
Wir zeigen dir gern mögliche Techniken zur Bewältigung.
Das Seilklettern schließt an eine Hängebrücke Marke OCR an.
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